슈퍼푸드 좋은 음식 물론 하루가 다르게 먹으면 좋겠지만 그러지 못한경우도 많습니다
그렇기에 일상생활속에 우리가 필요로 하는 음식들을 같이 섭취해줌으로써 더욱더 윤택한삶을 살수 있도록 해보는건 어떨까요?
건강에 좋다는 음식은 너무나 많다 .. 사실 우리가 일상생활속 먹는 모든 음식 다 몸에 좋다.. 맞는 사실이다
왜냐구요? 음식을 섭취함으로써 우리몸을 움직이게 하는 영양소를 만들기 때문이죠 그렇기에 뭐가 옳고 나쁘다고 얘기하는것은 모순이라 생각합니다
오늘은 음식을 먹으면 어디가 좋은지에 대한 것 을 얘기 해볼까 합니다 ^^
자 그럼 다 같이 한번 알아보실까요?
슈퍼푸드 살펴보기 1부
어느샌가 웰빙이 유행을 타기 시작하면서부터 음식에 대한 관심도가 급격히 늘어난건 사실이기에 해당부분 또한 많은 분들이 읽어두시면 좋은 정보일꺼라 생각됩니다
하루에 먹는양은 어느정도 정해져있기 때문에 더욱 좋은 영양분을 섭취함으로써 일상생활속 먹는것으로 건강을 챙겨보시기 바랍니다
- 귀리-콜레스테롤 수치를 급격하게 조절하고 낮춰주는 역할과 다량의 아미노산 근육형성, 신진대사에 중요한 역할을 하게 됩니다
특히 콜레스테롤 수치를 낮춰주는 베타-글루칸은 심장병환자 또는 당뇨병환자에게 특효 이기 때문에 병원에서 추천해주기도 합니다 - 연여-고지방 함유가 되어있는 연어는 오메가3가 아주 풍부하게 들어있다는것이 일반적인 사람들의 지식에 들어있다 동맥경화, 혈전, 뇌졸증등 혈관질환 예방에 가장 적합하기도 하며, 뇌의 활동을 촉진시켜주는 DHA함유량이 많이 있어서 공부를 많이하고 있는 학생들이 많이 섭취하면 매우 좋습니다
미국 의료학계 심장학회에서는 1주 최소 2회이상의 생선 섭취를 권장하고 있습니다 - 녹차- 가장 흔히 먹을수 있는 음식?? 이라고 표현하긴 그렇지만 일상생활속에서 언제든지 먹을수 있는 녹차에는 “카테킨”탄닌 성분이 많이 함유되어 있습니다
유해 활성 산소 제거를 하는 성분이 비타민E의 50배이상이 함유되어 있다고 하니 특히 바이러스성 공격에 방어하는 면역력을 올리는데 아주 좋은 역할을 합니다 - 마늘- 한국인의 밥상에 통마늘 저민마늘이 올라오지 않아도 음식을 할때 항상 마늘이 들어가는건 주부라면 누구나 알거라 생각합니다 항산화 작용이 매우 띄어날 뿐만 아니라 비타민C, B1, B6, 인, 아연, 철분, 알리신등 이 다량함유되어있어 소화를돕고 면역력을 높이는데 아주 좋습니다 특히 암환자분들이 가장 많이 드셔야 할 음식중 BEST1이라고 말씀드릴수있습니다
- 토마토- 익을수록 색깔이 진해질수록 좋다 !! 비타민c, k함유량이 매우높으며 빨간색을 띄고 있는 “라이코펜”은 동맹경화를 일으키는 나쁜 콜레스테롤을 혈액에 축적되는것을 방지할 뿐만 아니라 혈관의 혈류를 이롭게 하여 혈관활동을 활발하게 해주는것이 특징입니다
고혈압 환자는 하루에 방울토마도 3개씩만 꾸준하게 드셔준다면 엄청난 효과를 볼 수 있다고 얘기 합니다 - 감자- 칼륨, 마그네슘, 철, 아연, 비타민 c, b함유하고 있으며, 고혈압과 암을예방하는데 좋다
식물성 펙틴이 있기에 변비효과에도 탁월 !!
필수 영상소를 조금조금씩 거의 대부분 포함하고 있기 때문에 “완전식품” 으로도 불리우기도 한다
그 외에도 아주 다양하게 많은 식품들이 있기 때문에 다음기회에 더 많은 자료를 만나볼수 있는 시간을 만들어보겠습니다
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